Você se alimenta bem, treina direitinho com intuito de ganhar massa muscular, porém não está conseguindo alcançar o seu objetivo.
Como está teu sono? Tem descansado bem? Ele também tem que ter uma qualidade boa. Até porque, o sono ajuda no processo de hipertrofia.
Não entendeu? Vou explicar!
Que o sono é importante, todo mundo sabe. Mas, ninguém te conta o que acontece nesse período. Quando dormimos é que ocorre maior produção de GH, hormônio que, além de ser responsável pelo crescimento dos músculos, auxilia na queima de gordura. Portanto, é importante, também, que mantenhamos a melatonina (“hormônio do sono”) em bons níveis no nosso corpo.
Então, é importante priorizar um descanso e dormir. Não precisa ser 8h por noite. Até porque a gente sabe que nem todo mundo tem o privilégio de dormir esse tempo todo por noite. Porém, o tempo de sono, deve ser o suficiente para você descansar por completo e fazer acontecer esse processo.
