CHÁS QUE AJUDAM A RELAXAR E A DIMINUIR O ESTRESSE.
Chás possuem várias propriedades, dentre elas a relaxante. Tendo em vista isso, trouxe alguns tipos de chás que podem ser usados com essa função, principalmente depois de um dia exaustivo de trabalho. Caso o objetivo seja preparar um chá saboroso, nutritivo e altamente relaxante, a melhor dica é recorrer à mistura camomila + hortelã. As […]
RECEITA DE PANQUECA DE BANANA COM AVEIA
Se você gosta de receitas práticas, fáceis e saudáveis… essa é para você! Se liga nessa deliciosa panqueca de aveia com banana, que pode ser café da manhã, pré treino ou lanche da tarde! Ingredientes2 colheres (sopa) de farelo de aveia.1 ovo.1 banana madura.1 pitada de açúcar demerara.Azeite extravirgem (para untar a frigideira).Mel ou geléia […]
BENEFÍCIOS DA CREATINA
1. Melhora o desempenho durante a atividade física Encontrada no músculo esquelético, a creatina fornece energia para as fibras musculares, evitando a fadiga e melhorando o desempenho durante os treinos de força. 2. Auxilia no tratamento de doenças musculares Por ser responsável por melhorar a força, o uso controlado da substância pode auxiliar portadores de […]
4 DICAS PARA COMEÇAR A MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES.
1 – Descasque mais e desembale menos Uma das principais ações para uma dieta saudável, equilibrada e bem-sucedida é evitar os alimentos industrializados. O consumo de mais alimentos in natura garante a ingestão de nutrientes importantes para manter o corpo bem nutrido e evita o consumo de conservantes e aditivos químicos que são prejudiciais à […]
10 SINAIS DE QUEM VOCÊ NÃO ESTÁ BEBENDO ÁGUA DIREITO
10 sinais de que o seu corpo precisa de mais hidratação Com certeza você já ouviu falar sobre hidratação, sua importância e os benefícios que se manter hidratado traz para o nosso corpo. Mas o fato é que cada corpo precisa de quantidades diferente de água e sais minerais, ou seja, a regra de beber dois […]
Queda de cabelo X Alimentação
Uma alimentação deficiente em nutrientes, principalmente proteínas, pode contribuir para um cabelo mais fraco, já que as proteínas equivalem a 97% da composição da fibra. A deficiência de alguns minerais e vitaminas também prejudica o crescimento e desenvolvimento dos fios. Como muitas vezes a queda do cabelo está associada a um quadro de quebra, é importante […]
VOCÊ SENTE MUITA FOME A NOITE? SAIBA OS MOTIVOS QUE PODEM INFLUENCIAR PARA QUE ISSO ACONTEÇA
Sabe quando chega o começo da noite e você tem vontade de comer o que há pela frente? Uma fome que parece ser insaciável Você sabe por que isso ocorre? Então, isso pode ter um ou vários motivos. Trouxe algumas das principais causas da fome noturna excessiva. É importante que você saiba identificar os motivos […]
Alimentação x Treino
A nutrição adequada é parte essencial de uma rotina eficiente de exercíciosVocê pratica algum atividade física? Se a resposta for sim, esse post é importante. Independente de qual for seu esporte, seja ele CrossFit, musculação, corrida, andar de bike, jogar vôlei…é necessário ter uma alimentação balanceada. Engana-se quem pensa que a alimentação esportiva é alternativa […]
5 DICAS PRECIOSAS PARA VOLTAR À ROTINA, PÓS FESTAS DE FINAL DE ANO.
As festas de fim de ano passaram, agora que 2022 começou… a meta é voltar com tudo para a alimentação saudável e a rotina de treinos. Depois dos exageros de bebida e da comilança, muita gente fica preocupada e desesperada para perder os quilinhos ganhos. Mas, calma! Não precisa se desesperar! É ó voltar ao […]
5 DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO NAS FESTAS DE FIM DE ANO.
As comemorações de final de ano estão chegando e com elas as delícias das comidas típicas. É importante confraternizar e aproveitar esses momentos, porém, é preciso evitar os excessos durante a alimentação, até para evitar efeitos indesejados, como mal-estar, ressaca e enjoos. Por isso, trouxe algumas dicas bacanas para que vocês possam aproveitar as festas […]
