10 sinais de que o seu corpo precisa de mais hidratação
Com certeza você já ouviu falar sobre hidratação, sua importância e os benefícios que se manter hidratado traz para o nosso corpo.
Mas o fato é que cada corpo precisa de quantidades diferente de água e sais minerais, ou seja, a regra de beber dois litros de água por dia não é uma verdade absoluta.
Por isso, trouxe alguns sinais que seu corpo pode te mostrar e indicar que você está bebendo pouca água.
Preste atenção aos sinais do seu corpo:
1. Fome excessiva
2. Pele seca
3. Dor de cabeça
4. Cansaço excessivo
5. Mau humor
6. Inchaço
7. Boca seca
8. Dor nas articulações
9. Metabolismo lento
10. Prisão de ventre
Monitore quantos desses sinais estão presentes no seu dia-a-dia.
Se você se identificou com três ou mais sinais, provavelmente você está bebendo pouca água e sua hidratação pode não estar adequada. Mas não se preocupe: simples alterações na rotina podem ser a solução.
Por que devemos ficar vigilantes em relação a hidratação? A água é responsável por manter nosso corpo funcionando perfeitamente:
Mantém os níveis dos minerais em ordem;
Melhora o inchaço corporal;
Melhora a pressão arterial;
Libera as toxinas do corpo;
Melhora a digestão;
Auxilia na reeducação alimentar e emagrecimento;
Melhora a pele, cabelo e unhas;
Oferece sensação de saciedade, treinando seu corpo para que seu cérebro entenda se você está com sede ou com fome; Mas não é só sobre beber água, é sobre saber beber a quantidade ideal de água também. Existe um cálculo simples que você pode fazer pra saber a ingestão diária.
‘Seu peso corporal’ X 35 = quantidade em ml de água que é preciso beber
Exemplo: 70kg X 35 = 2.450ml ou 2 litros e 450ml de água diariamente.
Então, já segue essas dicas, faz teu cálculo e mantenha- se hidratado(a)
