Sabe quando chega o começo da noite e você tem vontade de comer o que há pela frente? Uma fome que parece ser insaciável Você sabe por que isso ocorre? Então, isso pode ter um ou vários motivos. Trouxe algumas das principais causas da fome noturna excessiva. É importante que você saiba identificar os motivos e fazer a correção deles, pois isso pode te prejudicar com o passar do tempo e acabar se tornando um quadro compulsório.
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1- Come pouco demais para a sua ingesta calórica ou pula refeições durante o dia.
Ao comer bem menos do que o seu corpo demanda, ele acaba sofrendo um déficit calórico agressivo e isso influencia na sua fome ao final do dia, então busque não pular refeições para não prejudicar sua saúde
2- Não costuma ingerir a quantidade de proteínas necessárias para você.
As proteínas tem um papel importante na saciedade, quando há o consumo de alimentos proteicos conseguimos segurar nossa fome por mais tempo.
3- Consome pouco alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais.
Assim como as proteínas, as fibras exercem um papel importante para o prolongamento da nossa saciedade.
4- Está ingerindo pouca água e confundindo a sede com a fome.
Quando a gente não bebe água suficiente, nossos receptores de informações podem se confundir (o da fome e o da sede, pois estão localizados bem próximos), então sempre que possível beba água.
5- Usa a comida como forma de recompensa por um dia cansativo/frustrante ou chato.
A famosa fome emocional, sempre após um dia estressante ou onde a ansiedade ataca, vamos atrás de comer algum alimento mais calórico, um doce, uma pizza… então, aprender a identificar os sinais de fome física e emocional.
E aí? Se identificou com alguma dessas?
Lembrando que é importante corrigir isso, para evitar que você coma demais sem muita necessidade!
