As comemorações de final de ano estão chegando e com elas as delícias das comidas típicas. É importante confraternizar e aproveitar esses momentos, porém, é preciso evitar os excessos durante a alimentação, até para evitar efeitos indesejados, como mal-estar, ressaca e enjoos. Por isso, trouxe algumas dicas bacanas para que vocês possam aproveitar as festas e as comidas de forma saudável. .
- Faça refeições ao longo do dia
Coma normalmente ao longo do dia, independente do horário da festa. Ficar sem comer ao longo do dia pode fazer com que você coma exageradamente ou até mesmo de forma compulsiva.
- Antes de começar a se servir, observe as opções disponíveis
Quanto maior a variedade de alimentos e preparações disponíveis, maiores as chances de comer de forma inconsciente, por querer experimentar todos os sabores. Por isso, observe as opções e escolha o que realmente o interessa. LEMREM-SE: Vocês podem comer de tudo, um pouco. Cuidado com os exageros!!
- Evite misturar bebidas
Se puder evitar a bebida alcoólica é melhor. Caso contrário, não misture as bebidas. Se for beber, alterne sempre com água para evitar desidratação e ressaca no dia seguinte.
Cuidado com os aperitivos
Uma boa dica é consumir nozes e castanhas que são oleaginosas típicas das festas de fim de ano. Elas são nutritivas e carregadas de gorduras boas. Só não vale exagerar na quantidade!
- Aproveite o momento e coma devagar
Mude o foco, observe o ambiente, converse com as pessoas, dê risada, desfrute do momento presente. A comida é apenas parte dele. Comer devagar, prestar atenção e saborear cada garfada da escolha feita é uma das ações mais importantes diante da comida. Quando se come rápido e desatento, se come mais.
